Как бороться с сонливостью?

Сонливость-причины


Девушка зевает
Сонливость-причины
     В современном ритме жизни оставаться бодрым целый день удается единицам. Даже полноценный и здоровый сон, согласно своим биоритмам, не даст полного запаса энергии на весь день. Иногда причины сниженной работоспособности и сонливости стоит искать гораздо глубже и тщательнее.

Как высыпаться?

     Согласно многочисленным исследованиям были выделены причины появления сонливости, которые можно внести в большие группы:
Недосыпание сегодня является одной из главных проблем. Бешеный ритм жизни, тонны задач просто не дают человеку нормально отоспаться и почувствовать себя выспавшимся. Кроме того, некоторые забывают на ночь выключить компьютер или свет, что снижает качество сна. Конечно, каждому полагается определенное число часов для здорового сна в сутки, потому стоит отследить свои биоритмы и, в первую очередь, скорректировать режим.

Хронотипы человека

    Наиболее продуктивными считаются голуби и жаворонки, поскольку современный ритм жизни и работы многих компаний ориентирован именно на такие часы. Но имеет немаловажное значение и то, в котором часу человек отходит ко сну. Важно разработать своеобразный ритуал для того, чтобы организм воспринимал его как окончание рабочего дня и на автопилоте погружался в сон. Кстати, наиболее полезным считается сон в промежутке 10-11 часов вечера.

Побороть сонливость

    Причиной сонливости могут служить банальные стрессы. Причем, стоит знать, что стрессы бывают как явными, так и скрытыми. Иногда стрессы маскируются под другие проявления психологических расстройств, потому важно уметь вовремя их распознать.
У людей с пониженным артериальным давлением сонливое состояние, как правило, является медицинской нормой. Особенно страдают такие люди в дожди, поскольку из-за изменения погоды меняется и давление.
   Иногда прием обезболивающих может влиять на мозг, как снотворное. Именно поэтому психологи все чаще советуют присматриваться к мелкому шрифту на упаковках. А еще лучше взять с собой в аптеку лупу, поскольку всю важную информацию недобросовестные производители пишут мелким шрифтом, из-за чего и начинаются проблемы со здоровьем от, казалось бы, безобидных таблеток.
Потеря сил на работе может стать причиной того, что как бы долго и качественно человек не спал, стоит ему приняться за работу, как сразу тянет в сон и портится настроение. Нужно вовремя распознать сигналы и принять меры, иначе это может обернуться куда более серьезными психическими расстройствами.
Эти советы помогут побороть сонливость в течение дня.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *