Как избавиться от тяги к сладкому?

Избавляемся от тяги к сладкому


В этой статье будет рассказано о способах уменьшения потребления сладкого и варианты замены.

У любви к сладкому есть психологическая и физиологическая составляющая, они способны пересекаться. Именно поэтому, для уверенной победы нужно действовать комплексно и убрать все препятствия на пути к достижению поставленной цели.

Так как же можно побороть эту тягу к сладкому? Есть ли способ уменьшить ее или убрать совсем? А он действительно есть:

1. Избегать мест, где можно купить всевозможные кондитерские изделия.

2. Нужно пересмотреть питание.

3. Произвести замену сладкого – на фрукты и ягоды. Ведь в их составе есть необходимая для пищеварения клетчатка, а вкус их очень схож с кондитерскими изделиями. В начале этого трудного пути будет ощущаться слабость, ведь не будет хватать энергии, которой было в избытке при лакомстве сладостями.

4. По возможности уделяйте немного времени на физические нагрузки. Это действие способно отвлечь внимание, наступает усиленное поступление кислорода, что

уменьшает тягу к сладкому. Ещё одно полезное свойство физических нагрузок – сжигается жир и лишние калории, что неминуемо ведёт к похудению. Нужно найти занятие, которое отвлечёт от мыслей о сладком – всевозможные хобби и занятия на свежем воздухе.

5. Следует заменить сладости продуктами, в составе которых имеются углеводы – превосходной заменой станут свежие овощи и фрукты, а также рис. При употреблении углеводов необходимо помнить о белках - для строительства клеток они просто незаменимы.

6. Строго ограничить потребление соли, ведь именно она способна задерживать лишнюю жидкость в организме.

7. Строгое соблюдение распорядка дня с обязательным завтраком.

Как в любой пище есть исключения, в данном случае - горький шоколад, он способен обогатить мозг требуемой энергией. А входящие в его состав антиоксиданты, уменьшают риски, связанные с заболеванием сердца и сосудов.

Если хорошенько разобраться, то истинная любовь сладкого – это приобретенная привычка. Ведь с детства кругом можно услышать, что это всё вкусное. Более того, на всякие вкусности тратится уйма средств, а их применение неминуемо ведёт к прибавке в весе.

Поставленная цель и изменение приоритета в сторону стройности и красоты не оставляет выбора. При такой постановке вопроса выбор стал очевиден - в сторону полного отказа от кондитерских изделий. Если очень хочется сладкого, то можно пойти на небольшую хитрость – используйте в еду мюсли, которые сверху покрывают слоем шоколада, а также другие менее калорийные и более полезные продукты.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *