Как правильно завтракать?

Самый полезный завтрак


То, что завтрак – это самое лучшее время для приёма пищи, ни для кого не станет открытием. Доказано, что калории, съеденные во время завтрака, обязательно израсходуются в течение дня. Поев утром, вам точно не захочется перекусывать до обеда, особенно, если следите за фигурой. Ну, а самое интересное – завтрак убережёт от стресса. Учёные из Британии провели исследования, результаты которого заставили самых заядлых скептиков пересмотреть своё отношение к завтраку: люди, которые утром принимали пищу, на много реже подвергались стрессам, чем те, кто предпочитал начинать свой день на голодный желудок.

Полезная пища с утра

Так какая же пища считается самой полезной утром? И снова на помощь приходят учёные. На основании их исследований был составлен список десяти самых полезных завтраков.

1. Яйца в любом виде, варёные, омлет с овощами, яичница и другое.
2. Овсянка, сваренная на молоке с добавлением фруктов.
3. Хлопья или мюсли, залитые молоком, соком, чаем.
4. Гречневая каша с добавлением обезжиренного молока.
5. Салат из любимых фруктов: бананы, яблоки, цитрусовые, ягоды с апельсиновым соком.
6. Салат, сделанный из овощей, с добавлением зелени, под прованским маслом.
7. Обезжиренный творог с фруктами: бананами, яблоками, апельсинами с заправленный сметаны.
8. Ржаной или пророщенный хлеб с кусочком сыра и стаканом сока.
9. Йогурт – самый любимый и один из самых полезных продуктов, повышающий стрессоустойчивость и укрепляющий иммунитет.
10. И завершает нашу десятку низкокалорийный сыр с тостом, запечённый в микроволновой печи.

Готовя завтрак, необходимо помнить, что съев, пусть, самую правильную пищу, вы рискуете все испортить, запив её кофе. Даже, если вы его пьёте через 2-3 часа после еды, жиры будут накапливаться в организме.

Итак, завтракайте, как король, обедайте, как лорд, а ужинайте, как нищий. И будьте здоровы!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *