Самые распространенные ошибки питания

Ошибки в питании


В первую очередь на талии возникают заметные складки, потом становится сложно надеть любимые джинсы – вот именно так постепенно женщина становится обладательницей лишних килограммов. Специалисты утверждают, что преимущественная часть проблем, связанных с фигурой, возникает из-за вредных привычек, связанных с питанием. Попробуйте только себе представить: устранив их, можно стать привлекательной и стройной, не прибегая к изнурительным тренировкам в спортзале.

Привычка не кушать с утра. В этой связи приходится регулярно обращаться к небольшим перекусам. Помимо этого, не завтракая с утра, вы лишаете себя тонуса на весь день.

Как избавиться? С утра вовсе не обязательно кушать очень плотно. Вполне достаточно съесть, к примеру, хлопья, залитые йогуртом или молоком.

Привычка кушать из крупной посуды. Специалисты сумели доказать, что из больших тарелок люди едят гораздо больше.

Как избавиться? Если вы используете объемную тарелку, то у вас, как правило, появляется желание полностью наполнить ее едой. Попробуйте прикинуть, какое количество пищи вы съедите в результате. Завтракать следует исключительно из компактной посуды. Небольшого блюдца с едой вполне достаточно, чтобы справиться с чувством голода. Стоит также отметить, что тарелки для завтрака рекомендуется подбирать холодных оттенков – фиолетового, голубого, синего. Эти цвета притупляют голод.

Привычка кушать ночью. Данное пристрастие может привести не только к появлению лишних килограммов, но и к заболеваниям желудка.

Как избавиться? Чтобы отучить себя от походов к холодильнику по ночам, можно воспользоваться небольшими хитростями. Не забывайте чистить зубы перед тем, как отойти ко сну, ведь мало кому захочется менять свежесть мяты во рту на ароматы копченой колбасы. Если у вас есть чувство голода, то попробуйте переждать несколько минут. В том случае, если оно не отступает, утолите его каким-нибудь кефиром или фруктами.

Привычка кушать фастфуд. Постоянное потребление такой пищи может привести к гастриту.

Как избавиться? Полностью отказаться от такого рода привычки почти невозможно, но желудок можно обмануть. В первую очередь сладости можно заменить чем-то более полезным: чипсы – орехами, плюшки – хлебом с добавлением чернослива, газированную воду – негазированной минералкой с добавлением сока лимона или меда.

Привычка кушать быстро. Даже со стороны это выглядит ужасно, что уж тут говорить о нагрузке на желудок.

Как избавиться? Попробуйте представить, что вы настоящая английская леди: включите спокойную музыку, поделите пищу на равные и маленькие порции и неспешно трапезничайте.

Привычка кушать при стрессовых ситуациях. Некоторые думают, что если скушать, к примеру, шоколадку или мороженое, то на душе вдруг становится гораздо легче.

Как избавиться? Депрессивные и стрессовые состояния – это болезни, соответственно, их необходимо лечить, а еда не является лекарством. Чтобы улучшить свое настроение, можно просто погулять, сменить расстановку мебель в спальне или приобрести какие-нибудь безделушки. Также не нужно забывать о физических нагрузках, потому что они являются самым действенным антидепрессантом. В общем, от проблем лучше отвлекаться не едой, а какими-либо занятиями.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *