Водная диета

Водная диета для похудения


 

Меню водной диеты

Меню водной диеты может быть достаточно разнообразным, однако, нужно выполнять главное условие диеты - выпивать в сутки столько воды, сколько нужно из расчета на ваш вес. Рассчитать количество необходимой воды очень просто - на каждый килограмм веса человеку в день нужно выпивать по 40 мг воды. То есть, если ваш вес 60 килограммов, то 60 умножаете на 40, и получаете необходимое количество воды для вашего веса в миллиграммах, а именно - 2400 мг, или 2,4 литра. Все очень просто.

Воду необходимо пить равномерными порциями, например, стаканами, на протяжении всего дня. Не стоит выпивать за один раз 3 и более стаканов, так как вы рискуете растянуть ваш желудок, а нам это, как вы сами понимаете, совершенно не нужно, скорее наоборот. Обязательное условие - сразу после пробуждения, утром натощак выпиваем стакан воды. Этим вы "заведете" организм, окончательно разбудите его и ускорите обменные процессы. Через пол часа после первого стакана воды вы уже можете завтракать.

Завтрак можно выбирать стандартный: бутерброд из черного хлеба с сыром, яичница, омлеты, каши овсяные или любые другие, на ваш вкус. Помимо еды, допускается утром выпивать чашку зеленого или травяного чая, или кофе, или фруктового сока. Сахар добавлять нежелательно, но, если не можете совсем отказаться от сладкого, можете заменить сахар медом или вареньем. После завтрака вы можете пить воду, но не раньше, чем через два часа. Почему так? Ответ очень прост: если вы будете запивать пищу сразу после завтрака, вы разбавите желудочный сок, который должен переваривать полученную пищу. Если вы разбавите этот самый сок, он не полностью переварит пищу, и не переваренная еда отложиться в виде жира на вашем теле.

Обед должен быть плотным, можно приготовить для себя мясо любым способом, но следует избегать жирных сортов. Отварите себе овощи или сделайте легкий гарнир из гречневой каши с грибами. Можете приготовить легкий овощной салат. Запомните, что обед должен быть сытным, так как ужин у вас должен быть очень легким. Естественно, перед обедом, за полчаса до еды, выпиваем стакан воды, ну, максимум два стакана. После обеда воду можно пить через два часа. До самого вечера после обеда вы можете пить только воду. Если чувство голода беспокоит вас, и вы не можете уснуть, позволяется скушать 1 яблоко кислых сортов, либо выпить стакан нежирного кефира.

Обратите внимание, что следует контролировать количество потребляемого хлеба, крахмальных продуктов и сладкого. Этого никто категорически не запрещает, однако, нужно знать меру и не переедать.

Как видите, водная диета - это не голодание, однако, всего за 10 дней такой диеты вы можете потерять до 10 килограммов лишнего веса.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *